Шоколадная каша из киноа

0

Шоколадная каша из киноа

Время изготовления: 30 мин
Для тех, кто любит завтракать по утрам кашей, рекомендую испытать шоколадную кашу из киноа. Теплая, сливочная каша с шоколадным запахом понравится не только лишь взрослым, да и детям.

Описание изготовления блюда:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить шоколадную кашу из киноа. Заместо кокосовых сливок можно сварить кашу на молоке и добавить в конце масло для сливочного вкуса. По желанию в кашу также можно добавить молотую корицу для запаха. Каша выходит не только лишь смачной, да и полезной. Киноа — хороший источник растительного белка, не содержит глютен, богата клетчаткой и железом.
Предназначение: На завтрак Главный ингредиент: Крупы / Киноа Блюдо: Жаркие блюда / Каши Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): Вегетарианское питание

Состав / Ингредиенты рецепта:

  • Киноа 50 Гр
  • Вода 120 Мл
  • Кокосовые сливки 60 Гр
  • Какао-порошок 1 Чайная ложка (с горкой)
  • Сахар 2 Чайных ложки
  • Соль 1 Щепотка
  • Ванильный ароматизатор 2 Капли
  • Горьковатый шоколад 10 Гр
  • Бананы 5 Гр (сушеные)

Количество порций 1

Калорийность

169 ккал

Калорийность

4 г

Белки

7 г

Жиры

19 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Шоколадная каша из киноа»

Шоколадная каша из киноа

Подготовьте все ингредиенты.

Шоколадная каша из киноа

Киноа за ранее замочите на ночь (то есть темное время суток). Этот шаг можно пропустить, но так вкус крупы будет приятнее и не будет горчить. Опосля отлично помойте киноа и отбросьте на сито.

Шоколадная каша из киноа

Переложите киноа в сотейник.

Шоколадная каша из киноа

Влейте воду и кокосовые сливки.

Шоколадная каша из киноа

Добавьте какао-порошок, сахар, щепотку соли и ванильный ароматизатор. Венчиком размешайте до однородности, чтоб не оставалось комочков от какао. Доведите до кипения на среднем огне.

Шоколадная каша из киноа

Убавьте температуру и варите кашу 20-25 минут под крышкой, временами помешивая.

Шоколадная каша из киноа

Перед подачей добавьте крупно порубленный горьковатый шоколад и банановые чипсы. Шоколадная каша из киноа готова, приятного для вас аппетита!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *